La salud de su cerebro está en sus manos
Independientemente de su edad, es importante proteger la salud de su cerebro y apoyar su bienestar general. Afortunadamente, hay medidas que puede tomar a diario y que se ha demostrado que reducen el riesgo de deterioro cognitivo, y posiblemente incluso la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Averigüe qué puede hacer hoy mismo: su cerebro se lo agradecerá.
Mantenerse activo
Participar en ejercicios regulares puede marcar una diferencia tanto en el cerebro como en el resto del cuerpo. Busque maneras de poner el cuerpo en movimiento, como salir a caminar o apuntarse a una clase de ejercicios. Asegúrese de incluir actividades que eleven su ritmo cardíaco y aumenten el flujo sanguíneo al cerebro y al cuerpo.
Controle sus afecciones médicas
Mantener bajo control la presión arterial alta, la diabetes y la obesidad también puede ayudar a proteger el cerebro. Hable con su médico para saber si corre el riesgo de desarrollar alguna de estas afecciones y cómo podrían ayudarle la dieta, el ejercicio y los medicamentos.
Duerma bien por la noche
Recuerde darle a su cerebro tiempo para descansar y recargar energías. La cantidad de sueño necesaria cambia a medida que envejecemos, pero la mayoría de los adultos deben procurar dormir entre 7 y 9 horas de calidad todas las noches. Intente limitar el uso de la pantalla antes de acostarse, crear un ambiente tranquilo y cumplir con un cronograma de sueño constante.
